Longevity - Bewegung: Die beste Bewegung für ein langes Leben

Bewegung ist einer der wichtigsten beeinflussbaren Faktoren für gesundes Altern – und oft wirkungsvoller, als viele denken. Der Vortrag zeigt, warum Muskelkraft bereits ab dem mittleren Lebensalter abnimmt und welche Folgen das für Gesundheit und Selbstständigkeit im Alter haben kann. Gleichzeitig wird erläutert, wie Bewegung auf zentrale biologische Prozesse wirkt und so gewissermaßen „verjüngend“ auf den Körper einwirkt. Im Mittelpunkt steht die Frage, welche Art von Bewegung wirklich notwendig ist: Entscheidend sind keine Höchstleistungen, sondern Regelmäßigkeit und eine sinnvolle Kombination aus Kraft, Ausdauer und Alltagsbewegung. Die Grundprinzipien von Training und einfache und alltagstaugliche Trainingsformen werden vorgestellt.
Der Vortrag richtet sich an alle, die verstehen möchten, wie schon wenig, aber gezielte Bewegung die Gesundheit nachhaltig stärken kann.